Kita tahu dan menyadari bahwa kesehatan itu mahal, dan untuk menjaga tidak harus dengan kimia , tapi di rekomendasikan menkonsumsi herbal seperti minuman untuk menjaga stabilitas tubuh agar tetap sehat .
Rekomendasi Minuman Hangat untuk Musim Hujan
Musim hujan identik dengan suhu dingin dan peningkatan risiko penyakit seperti flu dan batuk. Minuman hangat yang mengandung rempah-rempah atau bahan alami sangat dianjurkan karena memberikan efek menghangatkan tubuh, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas), dan meredakan gejala flu/pilek.
1. Jahe (Wedang Jahe, Susu Jahe, Kopi Jahe)
Jahe (jahe biasa maupun jahe merah) adalah rempah yang paling populer di Indonesia untuk menghangatkan tubuh. Ia mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang memiliki sifat anti-inflamasi (anti-radang), antioksidan, dan antibakteri.
Manfaat Kesehatan :
Memberikan sensasi hangat yang nyaman ke seluruh tubuh.
Membantu meredakan gejala sakit tenggorokan, batuk, dan pilek.
Mencegah dan meredakan mual serta perut kembung.
Meningkatkan sirkulasi darah.
Jahe Bisa dinikmati sebagai Wedang Jahe (jahe, gula merah/madu, air), Susu Jahe (jahe ditambahkan susu), atau Kopi Jahe untuk tambahan stamina.
2. Teh Herbal dengan Madu dan Lemon
Kombinasi teh, madu, dan lemon (atau jeruk nipis) adalah minuman klasik yang menyehatkan.
Manfaat Kesehatan :
Teh (terutama teh hijau dan teh hitam) : Kaya antioksidan (seperti flavonoid) untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan imunitas.
Lemon/Jeruk Nipis : Sumber Vitamin C yang sangat baik, penting untuk memperkuat daya tahan tubuh melawan infeksi.
Madu : Mengandung gula alami, enzim, dan senyawa bioaktif, berfungsi sebagai pemanis alami yang memberikan energi dan memiliki sifat antimikroba yang dapat meredakan iritasi tenggorokan dan batuk.
3. Kunyit Asam atau Kunyit Jahe
Minuman tradisional (jamu) yang terbuat dari kunyit (sering dicampur dengan asam jawa atau jahe) dan pemanis alami seperti gula aren atau madu.
Manfaat Kesehatan :
Kunyit : Mengandung kurkumin, yang merupakan zat dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi kuat. Ini membantu meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Asam Jawa : Baik untuk kesehatan pencernaan.
Sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan di tengah perubahan cuaca.
4. Cokelat Hangat (Hot Chocolate)
Minuman yang dibuat dari bubuk kakao murni atau cokelat pekat tanpa banyak gula.
Manfaat Kesehatan :
Meningkatkan mood: Cokelat mengandung senyawa yang dapat memperbaiki suasana hati (seringkali cuaca mendung membuat mood menurun).
Kaya Antioksidan : Kakao murni kaya akan flavonoid, antioksidan yang baik untuk meningkatkan aliran darah dan mendukung fungsi otak.
Penghangat : Memberikan rasa hangat dan nyaman, lebih baik jika ditambahkan sedikit bubuk pala atau kayu manis untuk manfaat anti-inflamasi dan aroma yang lebih kuat.
5. Minuman Rempah Tradisional Lain (Bandrek, Bajigur, Wedang Uwuh)
Ini adalah minuman tradisional Indonesia yang menggunakan campuran berbagai rempah untuk efek hangat maksimal.
Bandrek : Khas Sunda, terbuat dari jahe, gula merah, kayu manis, cengkeh, dan daun pandan.
Bajigur : Juga dari Jawa Barat, perpaduan hangat dari jahe, gula merah, dan santan gurih.
Wedang Uwuh : Khas Yogyakarta, mengandung jahe, cengkeh, kayu manis, kapulaga, serai, dan secang, yang memberikan warna merah alami dan kaya manfaat.
Penting harus di ingat : Jangan Lupakan Hidrasi
Meskipun cuaca dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan. Minum cairan yang cukup adalah kunci untuk menjaga metabolisme dan imunitas berjalan dengan baik.
Air Putih Hangat : Ini adalah minuman paling dasar dan paling penting. Minum air hangat dapat membantu:
Mencegah Dehidrasi.
Melegakan Hidung Tersumbat (uap hangat dapat mengencerkan lendir).
Meredakan Nyeri Tenggorokan dan membuat otot lebih rileks.
